Rinforza il tuo sistema immunitario… a partire dalla tavola! 
Con l’arrivo dell’inverno, il nostro corpo deve fare i conti con temperature più rigide, minore esposizione al sole e virus stagionali.
La buona notizia è che l’alimentazione gioca un ruolo fondamentale nel sostenere le difese immunitarie e nel mantenere il corpo in equilibrio!
Scegli cibi che scaldano e danno energia
Via libera a legumi ricchi di ferro, broccoli, cavoli, kiwi e verdure nutrienti.
Attenzione invece agli alimenti troppo grassi o processati: appesantiscono e indeboliscono le difese.
Scegli frutta e verdura di stagione
Agrumi, carote, peperoni, kiwi, noci e mandorle: vitamine A, C ed E per proteggere il sistema immunitario.
Spezie e aromi sono amici della salute
Zenzero, curcuma, timo, rosmarino danno gusto e hanno proprietà antinfiammatorie
Idratati, anche quando non hai sete!
Tisane, minestre, infusi: ottimi alleati nelle giornate fredde.
Meglio evitare gli alcolici: disidratano e abbassano le difese.
Controlla la vitamina D:
Con meno sole, i livelli possono diminuire: valuta un’integrazione insieme al medico o al nutrizionista.
Prenditi cura del microbiota intestinale
Il cuore del sistema immunitario è nell’intestino: sì a fibre, yogurt, kefir, cereali integrali e tanta acqua.
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